精神健康宣传月
-勇敢对话系列-
审慎对待多样性、公平和包容
足球买球官方网站的DEI委员会 努力确保足球买球官方网站是一个多元化，公平的归属感和包容性的环境. 就多样性进行“勇敢的对话”, equity, 工作场所的包容和包容(DEI)是健康的公司文化的必要条件，需要诚实, compassion, 以及所有相关人员的自我反省. 我们的勇敢对话系列突出了通常不讨论但具有深刻意义的话题, 对我们员工的个人影响, youth, families, and communities.
5月是亚太裔美国人宣传月和心理健康宣传月. 今天的对话讨论的是 精神疾病带来的耻辱.
内容警告:本电子邮件包含有关精神疾病的内容, depression, eating disorders, addiction, and suicide.
是什么导致了心理健康的耻辱?
根据数据 美国疾病控制与预防中心在美国，每年都有20%的美国人被诊断患有精神疾病. 如果五分之一的美国人有精神疾病，为什么谈论它如此困难?
In short, stigmas. 历史对有精神健康问题的人并不友好. 在中世纪, 那些患有精神疾病的人被视为恶魔附身，需要宗教信仰——这种信仰至今仍存在于一些宗教界.
恐惧使那些有精神疾病的人逃避社会. 看看19世纪精神疾病患者的生活条件有多糟糕th century, 多萝西娅·迪克斯花了40年时间说服美国.S. 政府资助州立精神病医院提供适当的护理. 虽然住院精神治疗似乎是朝着正确方向迈出的一步, 媒体对这些孤立机构的描述只会增加公众对精神疾病的看法——看过这部电影吗 有人飞越了疯人院?最终，去机构化成为了战斗口号. Unfortunately, 各种各样的因素使得许多在街头与精神疾病作斗争的人几乎得不到支持, 进一步增加了公众对精神健康状况的耻辱感.
心理健康的污名也来自文化价值观和性别假设. 世界上仍有许多人认为自己是同性恋, lesbian, queer, 变性本身就是一种精神疾病, creating a exponentially difficult fight for those in the LGBTQ+ community; not only do LGBTQ+ individuals deal with the same mental health issues as the general population, 但他们也必须避免被错误地告知他们的性取向或性别表达是一种精神疾病.
在许多亚洲社区，精神疾病是家庭软弱、羞耻和耻辱的标志. 一项研究表明，63%的黑人社区认为精神疾病也是软弱的标志. In addition, 美国黑人在医疗质量和渠道上的系统性缺乏，导致了对整个医疗体系的不信任, 导致寻求帮助的人减少. As for gender stigmas, 由于社会男性化的规范，男性比女性更不可能寻求帮助，并且经常求助于药物滥用来应对抑郁症，而不是寻求帮助. In fact, 抑郁症和自杀是男性死亡的十大原因之一. 在等式中添加交叉性——黑人和亚洲男性, 例如，寻求帮助的比率直线下降.
Myths v. facts
这是对抗心理健康污名的最好方法? Education.
误解1:人们应该能够自己处理心理健康问题.
如果你把胳膊摔断了，你会把它抖掉吗? Nope. 医疗保健专业人员会以最好的方式照顾你的手臂，以促进最佳的愈合. 心理健康也是如此. 治疗师和精神科医生都是经过医学训练的专业人士，他们会指导你通过专门的治疗方案来优化治疗，而不需要打石膏.
误解2:心理健康问题是软弱的表现.
Oh, no! You have strep throat! 没人说你一定很软弱. 你不能把链球菌性喉炎仅仅归咎于身体虚弱, 就像你不能把心理健康问题归咎于软弱一样. 精神疾病是由生理因素引起的，包括遗传和家族病史, 生命早期的创伤(童年创伤会改变你的大脑结构), and brain chemistry. 就像你需要治疗链球菌性喉炎的药一样, 你可能需要治疗精神疾病的药物——在这两种情况下, you’ll get better.
误解3:心理保健只针对那些有严重问题的人. 如果你有足够的朋友，你不需要心理医生.
每个人都有心理健康, 就像每个人都有身体健康一样, 一盎司的预防胜过十分的治疗. 学习应对技巧和减压技巧, 定期与治疗师交谈, 每个人都应该以促进心理健康的方式照顾好自己, 无论精神状况如何.
误解4:有精神疾病的人很危险.
耸人听闻的媒体报道将精神疾病患者描述为不稳定和冲动. 事实上，那些有精神疾病的人成为受害者的可能性是罪犯的10倍， and 许多患有精神疾病的罪犯都有其他触发因素来解释他们的暴力行为, 比如药物滥用, 不良童年经历(ace), 环境因素.
误解5:饮食失调是一种生活方式的选择.
饮食失调是一种严重的精神健康状况，而不是一种选择的饮食制度，可能是致命的. 需要专门的治疗来克服饮食失调.
迷思6:上瘾是缺乏意志力.
纵向研究 表明强大的自我控制和意志力与从成瘾中恢复的能力无关. 没有人可以简单地“意志”他们的瘾.
探索更多心理健康污名背后的迷思, 看看这些打破神话的文章吧 美国家庭医生学会, U.S. 卫生与公众服务部, and Medical News Today.
What can you do?
- 使心理健康和治疗正常化; 我们提到去看牙医或去药房买抗生素, 所以为什么不谈谈你的心理健康医生和抗抑郁药呢? All health is health, 医疗信息披露应该是自愿的, 开放关于心理健康疾病的讨论将使这个话题正常化，并消除耻辱感.
- Educate yourself: 教育是消除污名和成见的最佳途径. 用医学信息挑战你的偏见和信念, 许多有精神疾病的人——当然不是全部——都欢迎有机会公开讨论他们的病情并告知他人. 要认识到媒体的负面描述在我们的社会对精神疾病患者的看法中起着很大的作用.
- 选择授权而不是羞耻: 如果你举办一个聚会，你不会因为你的朋友得了癌症而把他们排除在外. 社会互动和无条件接受是帮助和支持那些患有心理健康问题的人的行之有效的方法. 看的是人，而不是条件.
- 注意与心理健康相关的语言: 你如何谈论心理健康问题. 没有人“疯了”或“被附身了”.” Instead of saying, “It could be worse,或者“每个人都有这样的时候。,使用更多的以人为本的回答，比如, “我能做些什么来支持你吗??或者“我无法想象你正在经历什么。.”
Need support? Start here.
据估计，有一半的精神疾病患者没有得到帮助. 如果你有某种感觉， take a screening quiz. 在线筛查是确定你是否正在经历精神健康状况症状的最快和最简单的方法之一, 尽管这些筛查与医学诊断不同. 如果你有顾虑，就去看医生.
如果你或你认识的人需要帮助， 要知道你并不孤单，你很容易得到帮助。
- 我宁愿发短信告诉你你的经历? Try the all-virtual BetterHelp.
- LGBTQIA+心理健康问题? 向咨询师求助 The Trevor Project.
- 988心理健康热线: 2022年7月16日，新的全国自杀和危机号码将在所有设备上上线. 类似于我们的国家911紧急热线, 如果你或你认识的人正在考虑自杀或需要心理健康方面的支持，只需拨打988, 你会立即联系到一位训练有素的心理健康咨询师，他来自全国预防自杀生命线的200多个危机中心. 988服务是免费的，保密的，全天候可用.
RESOURCES
How Are You, Really? -包含心理健康经历的诚实的个人故事
黑人情感与心理健康团体 -在你的地区寻找黑人治疗师
Human Rights Campaign — LQBTQIA+ Resources
MOVIES
Cured (2020)
有人飞越了疯人院 (1975)
The Soloist (2009)
幸福线剧本 (2012)
Girl, Interrupted (1999)
Black Swan (2010)
A Beautiful Mind (2001)
Frankie and Alice (2010)
Uncut Gems (2019)
TV SERIES
一百万件小事
This Is Us
Giants
BOOKS
(不要)说我疯了:33种声音开启了关于心理健康的对话
凯利·詹森编辑
身体记分
Dr. Bessel van der Kolk
康复:摆脱我们的瘾
Russel Brand
这是抑郁症:综合, 为任何想要了解抑郁症的人提供富有同情心的指南
Dr. Diane McIntosh
《黑人心理健康无悔指南
Dr. Rheeda Walker
足够男人:不定义我的男子气概
Justin Baldoni
案例:LGBTQ作家 & 精神健康和健康艺术家
Stephanie Schroeder
PODCASTS
Financial Stewardship
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